¿Por qué no usar tu smartphone antes de dormir?
Nos gustan, queremos conocerlos y les sacamos ventaja pero tener la costumbre de usar tu smartphone antes de dormir puede tener efectos negativos en tu salud. Así es, tal como lo lees, cree en nosotr@s. Te decimos qué es lo que reveló un estudio hecho por Big Brand Bed.
Resulta que, aunque seamos fanáticos de estar checando a cada rato nuestro smartphone, influye para mal en nuestra salud. Para que te des una idea, algo que hace y probablemente no te des cuenta es alterar tu concentración y hacer que brinques de un tema al otro al estar viendo diferentes notificaciones y una graaaaaaaan lista de links que quieres ver.
Pero bueno, estamos aquí para hablar de por qué no usarlo antes de dormir, esto es lo que pasa: cualquier tipo de pantalla con iluminación similar a la de las tablets y los smartphones interfiere con el ciclo natural del reloj biológico. Afectando así a la calidad de tu descanso y haciéndote estar malhumorad@ al siguiente día.
Además claro, de que puedes dañar tu vista al estar ante una gran fuente de luz y a oscuras con el foco apagado.
Aquí no acaba todo: usar tu smartphone en horas nocturnas se relaciona con una mayor incidencia en problemas de salud, por ejemplo: depresión, enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresión (OMG!)
Te damos un dato curioso: la luz de la tele y de videoconsolas no son ta dañinas en el reloj biológico, tampoco son muy recomendables pero el daño que causan es mucho más leve.
Dejar de contestar mensajes a cierta hora es lo más saludable que puedes hacer: somos humanos y no estás disponible las 24 horas. Date tiempo para descansar, meditar y disfrutar.
Ahora, si caíste en pánico y necesitas opciones alternativas a estar viendo tu smartphone. Te decimos unas sugerencias:
– Leer un libro. Que la luz no te pegue directamente para que te relajes y duermas cómodamente.
– Escribir un diario. No pongas tus secretos más oscuros, pero date el gusto de escribir. Relaja.
-Escuchar música relajante. Algo que te quite el estrés y te deje como nuevo para el siguiente día. 🙂
– Conseguir una Ebook
. Este tipo de tabletas tienen menos luz y leer desde ellas es más cómodo.
